Điều Hoà Kinh Nguyệt Bằng Những Cách Vô Cùng Đơn Giản

Kinh nguyệt không đều có thể sẽ khiến bạn lo lắng, vì đây có thể là những dấu hiệu cảnh báo các vấn đề về sức khỏe. Cùng #thuocsankhoa tìm hiểu về cách điều hòa kinh nguyệt tự nhiên, để xua tan những lo lắng này nhé.

ĐIỀU HÒA KINH NGUYỆT BẰNG YOGA

Tập luyện yoga 35-40 phút mỗi ngày, với tần suất 5 lần/ tuần có thể giúp điều hòa hormone và chu kỳ kinh nguyệt, đồng thời nó làm giảm các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh khá hiệu quả.

ĐIỀU HÒA KINH NGUYỆT BẰNG THIỀN ĐỊNH

Thiền định giúp bạn giảm stress căng thẳng trong công việc. Do sự căng thẳng và tình trạng kinh nguyệt không đều có liên hệ tương quan lẫn nhau nên bạn cần tìm cách giảm căng thẳng để kinh nguyệt được đều đặn hơn.

Nhiều nghiên cứu cho thấy ngồi thiên sẽ làm tiêu giảm những phản ứng tiêu cực do căng thẳng gây nên.

Cách để bắt đầu:

  • Tìm một nơi yên tĩnh
  • Ngồi, lưng thẳng, tay và chân thả lỏng
  • Hít thật sâu
  • Tập trung vào hơi thở
  • Lắng nghe âm thanh xung quoanh
  • Để mọi suy nghĩ buồn phiền trút ra

ĐIỀU HÒA KINH NGUYỆT BẰNG CÂN NẶNG

Có thể bạn chưa biết, cân nặng có ảnh hưởng đến sự điều hoà kinh nguyệt. Do đó, nếu bạn thừa cân hoặc béo phì thì bạn nên tìm cách để có thể giảm cân, điều này sẽ cải thiện vấn đề kinh nguyệt của bạn.

Tương tự, nếu bạn quá nhẹ cân cũng có thể gặp tình trạng kinh nguyệt không đều.

Bởi vậy, việc duy trì cân nặng là cần thiết cho một chu kỳ kinh đều đặn và chỉ số BMI là một tiêu chuẩn để bạn biết mình có bị thừa cân hay thiếu cân hay không.

ĐIỀU HÒA KINH NGUYỆT BẰNG GỪNG

Gừng khá phổ biến và dễ kiếm có thể giúp điều hoà kinh nguyệt, làm giảm lượng máu mất đi quá nhiều trong kỳ hành kinh.

ĐIỀU HÒA KINH NGUYỆT BẰNG QUẾ

Quế giúp giảm đau bụng kinh và hạn chế chả máu quá nhiều, làm giảm triệu trứng nôn mửa liên quan đến cơn đau bụng kinh nguyên phát.

ĐIỀU HÒA KINH NGUYỆT BẰNG DỨA

Dứa được các nhà khoa học chứng minh giúp điều hoà kinh nguyệt.

ĐIỀU HÒA KINH NGUYỆT BẰNG VITAMIN

Trong một nghiên cứu vào 2015 người ta thấy, có mối liên hệ giữa kinh nguyệt không đều và hàm lương Vitamin D thấp.

ĐIỀU HÒA KINH NGUYỆT BẰNG SỮA CHUA

Sữa chua có một hàm lượng canxi cao, giúp giảm đau bụng kinh và cảm giác khó chịu.

Đang cập nhật bài viết!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.